¿Te sentís hinchado, cansado o con defensas bajas?


Puede que la raíz del problema esté donde menos lo esperás: tu flora intestinal.

Hoy en Semilla Viva te contamos todo lo que necesitás saber sobre los probióticos y prebióticos: qué son, por qué son esenciales y cómo pueden transformar tu bienestar.

🦠 ¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS?

Los probióticos son bacterias buenas que viven en tu intestino.
Son pequeñas guerreras que:

✔️ Mejoran tu digestión
✔️ Refuerzan tu sistema inmune
✔️ Protegen tu intestino de bacterias dañinas

🛒 ¿Dónde encontrarlos?

  • Yogur natural

  • Kéfir

  • Kombucha

  • Chucrut (fermentado de repollo)

  • Miso, tempeh y pickles artesanales

  • Suplementos de probióticos naturales

💡 Tip: Buscá productos sin pasteurizar para asegurar que las bacterias estén vivas.

🌱 ¿QUÉ SON LOS PREBIÓTICOS?

Los prebióticos son el alimento favorito de tus bacterias buenas.
Son fibras especiales que no digerimos, pero que nutren nuestra microbiota.

🛒 ¿Dónde encontrarlos?

  • Ajo y cebolla crudos

  • Puerros y espárragos

  • Alcauciles (alcachofas)

  • Banana verde

  • Manzana (especialmente su piel)

  • Harina de algarroba

  • Semillas de chía y lino

  • Raíz de achicoria

🍃 Tip: Sumalos todos los días para mantener tu flora fuerte y variada.

🔥 ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CUIDAR TU FLORA INTESTINAL?

Tu intestino no solo digiere la comida.
Es tu centro de defensa, tu fábrica de energía y tu fuente de equilibrio emocional.

Cuando tu microbiota está desequilibrada, podés sufrir:

🚫 Hinchazón, gases y digestiones pesadas
🚫 Estreñimiento o diarrea
🚫 Bajada de defensas y enfermedades recurrentes
🚫 Problemas en la piel, como acné o rosácea
🚫 Fatiga crónica, ansiedad o depresión

Tu salud intestinal define tu calidad de vida.

🚀 LAS BACTERIAS BUENAS QUE NECESITÁS CONOCER

Estas son algunas de las bacterias amigas que deberías proteger:

Bacteria ¿Qué hace por vos?
Lactobacillus acidophilus Combate bacterias malas y ayuda a digerir lactosa
Bifidobacterium bifidum Refuerza las defensas y equilibra la flora
Lactobacillus rhamnosus Previene infecciones intestinales y vaginales
Bifidobacterium longum Reduce inflamación y mejora el tránsito
Lactobacillus plantarum Protege contra bacterias dañinas
Saccharomyces boulardii (levadura) Ideal para prevenir diarreas post antibióticos

💡 ¿CÓMO POTENCIAR TU SALUD INTESTINAL HOY MISMO?

✔️ Sumá probióticos y prebióticos a tu alimentación
✔️ Elegí alimentos vivos y naturales
✔️ Reducí ultraprocesados y azúcares
✔️ Dormí bien, movete, y manejá el estrés
✔️ Apostá a una vida más simple y más viva 🌱

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